Du bist nicht allein: Menschen in helfenden Berufen leiden fast doppelt so häufig an psychischen Erkrankungen (Stress, Burn-out, Psyche/Nerven etc.) wie andere Berufsgruppen. - AOK Report, 2024

Ein typischer Tag - kennst du das auch?

🌅 Du wachst schon müde auf - obwohl du 7 Stunden geschlafen hast, fühlst du dich wie gerädert, weil dein Kopf die ganze Nacht nicht abgeschaltet hat.

💼 Kaum auf der Arbeit angekommen, stürzen schon die ersten Probleme auf dich ein - und du sagst wieder "Ja" zu Aufgaben, obwohl dein Tag schon übervoll ist.

⏰ Mittagspause? Dein Kopf macht keine Pause: Auch beim Essen denkst du daran, was heute noch alles erledigt werden muss, wer Hilfe braucht, was du nicht vergessen darfst.

🏠 Nach Hause kommen bedeutet weitermachen: Haushalt, Familie, Verpflichtungen - für dich selbst bleibt wieder nichts übrig.

🌙 Im Bett liegst du da und grübelst: über die kranke Kollegin, den schwierigen Fall von heute, die Herausforderungen von morgen - der Kopf will einfach nicht abschalten.

Falls dieser Tag wie dein Alltag klingt, dann weißt du: So kann es nicht weitergehen. Und das muss es auch nicht. Es gibt einen Weg zurück in deine Mitte"

Bereits 2357 Menschen aus Pflege, Erziehung, Verwaltung, Personal und anderen helfenden Berufen haben zurück zu ihrer Mitte gefunden.

Es ist nicht deine Schuld...

Es ist nicht deine Schuld, dass du dich angespannt und ausgelaugt fühlst, obwohl du täglich so viel für andere gibst. Vielleicht kritisierst du dich auch oder zweifelst sogar an dir selbst. 

Aber wie solltest du wissen, wie du bei dir bleibst, auf deine Bedürfnisse hörst und Grenzen setzt, wenn dir dein ganzes Leben lang beigebracht wurde: Erst die anderen – dann du.

Menschen wie du halten unsere Gesellschaft zusammen. Ohne euch würde vieles nicht funktionieren.

Aber: Wer sorgt eigentlich für dich?

In den letzten 10 Jahren habe ich mit tausenden Menschen aus helfenden Berufen gearbeitet. Dadurch kenne ich die täglichen Herausforderungen und das Gefühl, nie genug zu sein – obwohl du alles gibst.

Darum habe ich ein System entwickelt, das dir hilft, bei dir anzukommen – ohne schlechtes Gewissen, und ohne andere im Stich zu lassen.

Bereits 2.357 Menschen haben diesen Weg gewählt. Und morgen kannst du ihn auch gehen – mit nur 10 Minuten am Tag.

Bist du bereit, endlich auch für dich da zu sein?

Andrej Uhrich - Gründer und Head-Coach
Psychologie studiert, 15+ Jahre Erfahrung als Coach

Zurück zu dir - in drei einfachen Schritten

Wie du in 14 Tagen wieder klarer fühlst, ruhiger handelst – und mehr bei dir bleibst, egal wie fordernd dein Alltag ist.

1. Melde dich kostenlos an 

Die Challenge startet morgen – entwickelt für Menschen, die im Alltag viel geben, aber sich selbst dabei zu oft vergessen.

2. Täglich 10–15 Min.

Jeden Morgen bekommst du eine E-Mail mit einem kurzen Video, einer geführten Meditation.

3. Komm zurück in deine Mitte

Spüre mehr innere Ruhe, setze klare Grenzen – und bleibe bei dir, selbst im schwierigsten Alltag.

Wie andere zurück in ihre Mitte gefunden haben

Echte Geschichten von Menschen, die täglich für andere da sind und sich dabei oft selbst vergessen.
Hier sind einige ihrer Geschichten.

Von unsicherer, gestresster Führungskraft zu selbstbewusster Kommunikatorin mit gesundheitlichen Verbesserungen.

Stephanie S. 

Ganztagsleitung Grundschule

Problem: Als Stephanie die Leitungsposition ohne formale Erziehungsausbildung übernahm, war sie völlig überfordert. "Ich war oft sehr unsicher und hektisch - wusste manchmal gar nicht, was machst du jetzt zuerst und zuletzt? Telefon klingelt, Eltern wollen was, Team leiten..." Sie zweifelte ständig an sich selbst und setzte ihre Dominanz falsch ein, weil sie nicht wusste, wie sie authentisch führen sollte.

Ziel: Sicherheit in der Führungsrolle gewinnen und lernen, klar zu kommunizieren ohne dominant sein zu müssen. Sie wollte ihre Mitte finden und ein funktionierendes Team aufbauen, obwohl sie "anstrengende Kolleginnen" hatte.

Lösung: Durch das Training hat Stephanie gelernt, sich zu erden und ihre Mitte zu finden. Sie kommuniziert jetzt klar und direkt: "Ich habe einer Kollegin gesagt: 'Ich möchte bitte nicht, dass du so mit mir umgehst.' Das hat Wunder gewirkt - sie sagte sogar 'Danke, dass du mir das so gesagt hast.'" Zusätzlich hat sich ihr Blutdruck so verbessert, dass sie eine Tablette absetzen konnte. Mit 57 macht sie noch eine Ausbildung zur Mobbing-Präventionstrainerin.

Problem: Als Erzieherin gab Manuela 150% bei der Arbeit und setzte sich selbst unter enormen Druck. Missstände im Beruf führten zu einem dauernden Gedankenkarussell - sie konnte keine Entscheidungen mehr treffen und war gefühlsmäßig im Chaos. "Ich war psychisch und körperlich ein kleines Wrack, mir war alles zu viel."

Ziel: Raus aus der Erschöpfung und dem emotionalen Chaos. Wieder Stabilität in der Psyche finden und lernen, auch für sich selbst da zu sein statt nur zu funktionieren.

Lösung: Durch das Training hat Manuela ihre innere Ruhe wiedergefunden. Sie erlebt Momente völliger Gedankenstille und kann sich überall selbst erden. Sie hat Mut entwickelt, für sich einzustehen und ihre Fröhlichkeit wiedergefunden.

Manuela S. 

Erzieherin im Kindergarten 

"Von überlastetem „kleinem psychischen Wrack" zu stabiler, fröhlicher Frau mit täglicher Meditationspraxis und der Fähigkeit zur Selbsterdung."

"Von täglich 'nur noch gewuppt' zu bewusst lebender Mama mit 15-Minuten-Morgenroutine und wiedergewonnener Lebensfreude."

Antonia K. 

Bankangestellte & Vierfach-Mama

Problem: Antonia war völlig von sich selbst entfremdet. Ängste und ein endloses Gedankenkarussell jeden Tag. "Ich war absolut nicht mehr bei mir - es hat sich nicht mehr nach mir angefühlt. Man hat halt den Tag so gewuppt und sich gefreut, wenn der Tag rum war." Sie hatte komplett ihre Lebensfreude verloren und ihr Mann überlegte sogar, den geplanten Urlaub abzusagen.

Ziel: Raus aus der Angst-Spirale und dem zermürbenden Gedankenkarussell. Wieder zu sich selbst finden und Lebensfreude zurückgewinnen, ohne dass Familie und Freunde weiter hilflos zusehen müssen.

Lösung: Sie hat gelernt, ihr Nervensystem mithilfe des Trainings zu beruhigen, und spürt so langsam wieder ihre Lebenskraft zurückkehren. Selbst ihre Stimmlage hat sich verändert, wie Freunde bestätigen. Der gefürchtete Urlaub wurde zu einem wunderschönen Erlebnis.

JETZT BIST DU DRAN

Du hast gesehen, was möglich ist. Starte deinen Weg zurück in deine Mitte – morgen früh, mit nur 10 Minuten am Tag.

Willst du zurück in deine Mitte finden?

In 14 Tagen zu mehr Gelassenheit, Selbstverbindung und Klarheit – kostenlos, alltagstauglich und ohne Risiko

Häufig gestellte Fragen

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